Do a reality check

오늘 영어필사 꽂힌 부분입니다.

Do a reality check.

현실을 체크하세요.
When you find yourself in a negative pool of emotions and can't find a way out, do a reality check.

여러분이 부정적인 감정 속에 빠져 있고, 빠져나갈 길을 찾을 수 없을 때, 현실 체크를 해 보세요.

You probably may have had a negative experience in the past, and every time something reminds you of that past moment, you might freeze or want to run away.

아마 여러분은 과거에 부정적인 경험을 했을지도 모릅니다. 그리고 어떤 무언가가 여러분에게 그 과거의 순간을 떠올리게 할 때마다, 얼어붙거나 도망가고 싶어질지도 모릅니다.

Tell yourself why this time is different from the last time.

그럴때, 스스로에게 지금 현재는 그때의 과거와 어떻개 다른지 말해 주세요.

The past doesn't equal the present.

과거와 현재는 다릅니다.

You are stronger and wiser

지금의 당신은 더 강하고 현명합니다.

현실을 체크하세요.
여러분이 부정적인 감정 속에 빠져 있고, 빠져나갈 길을 찾을 수 없을 때, 현실 체크를 해 보세요. 무엇이 사실이고 무엇이 내 머릿속에서 만들어낸 부정적인 이야기인지 보세요. 한 발자국 뒤로 물러나 어떤 것이 사실인지, 어떤 것이 가정인지 살펴보세요. "사람들은 내가 멍청하다고 생각할거야." "아무것도 풀리는 게 없어." "결국 실패 할거야." 등의 생각을 갖고 있다면, 이것들을 스스로 만들어낸 가정인지, 사실이 아니라고 말씀 드리고 싶습니다.
아마 여러분은 과거에 부정적인 경험을 했을지도 모릅니다. 그럴 때, 스스로에게 지금 현재는 그대의 과거와 어떻게 다른지 말해 주세요. 과거와 현재는 다릅니다.
지금의 당신은 더 강하고 현명합니다.