When things get overwhelming

When things get overwhelming

상황이 버거울 때

Here's what to do when things get overwhelming.
상황이 버거울 때는 이렇게 해 보세요.

First, pause for a minute to take a deep breath.

첫째, 호흡을 들이 마시고 내쉬기 위해 잠시 멈춰 보세요.

You're never too busy for this.

이걸 못할 만큼 바쁜 일은 없어요.

At the end of the day, you matter the most.

결국에는 당신이 가장 중요합니다.

Just stop everthing for a moment and focus only on your breathing.

잠시만 모든 것을 멈추고 호흡 하나에만 집중해 보세요.

Second, think about the next micro-action you can take.

둘째, 당신이 바로 취할 수 있는 작은 행동 하나를 생각해 보세요.

Nothing big.

큰 건 아니에요.

Any tiny action for you to move forward.

앞으로 나아가기 위한 아주 작은 행동입니다.

It can be getting up from your chair and going for a walk or taking out a piece of paper and writing things down.

지금 앉아 있는 의자에서 일어나 산책을 하는 것일 수도 있고, 종이 한 장을 꺼내 뭔가를 쓰는 것일 수도 있어요.

Any big goals can be broken down into bite size chunks.

어떤 큰 목표라도 한 입 크기 정도로 잘게 나눌 수 있습니다.

Take one step at a time.

그리고 한 번에 한 발을 나아가면 됩니다.

And remember, you are powerful enough to handle any feelings.

그리고 기억하세요. 당신은 어떤 감정도 다룰 수 있는 힘이 있어요.